Как ругань повышает физическую работоспособность и переводит в состояние потока

Исследование: нецензурная лексика повышает физическую работоспособность и переводит в состояние потока

Исследование показало, что нецензурная лексика может повысить физическую работоспособность, устранить тормозящие эффекты и перевести мозг в «состояние потока».

«Во многих ситуациях люди сознательно или бессознательно сдерживают себя от использования всей своей силы», — сказал доктор Ричард Стивенс, психолог из Университета Кила, который возглавлял исследование. «Нецензурная лексика — это легкодоступный способ помочь себе сосредоточиться, почувствовать уверенность, меньше отвлекаться и постараться сделать немного больше».

Механизмы действия ругани: раскованность, уверенность и почему это не реакция «бей/беги»

Предыдущие исследования демонстрировали, что мат может повышать силу и терпимость к боли в тестах на выносливость — например, при езде на велосипеде на максимальной скорости или при удержании руки в ледяной воде. Учёные изначально предполагали, что ругань провоцирует реакцию «бей/беги» (активацию стрессовой физиологии), однако последующие измерения не выявили ожидаемых физиологических признаков, таких как учащение сердцебиения.

«Ругаясь, мы сбрасываем социальные ограничения и позволяем себе прилагать больше усилий», — отметил Стивенс, указывая на альтернативный механизм — раскованность и снижение самоконтроля как путь к повышению производительности.

Эксперименты: методика исследования нецензурной лексики, участники и анализ данных

Методика экспериментов с ключевыми словами: повторение ругательств и нейтральных слов

Чтобы проверить гипотезу о том, что ругательства повышают раскованность и работоспособность, исследователи провели два эксперимента с участием 192 человек. В каждом эксперименте участникам предлагалось каждые две секунды произносить либо ругательство по своему выбору, либо нейтральное слово, одновременно выполняя отжимания от стула.

Измерения: самопроявления состояния потока и объективные показатели выносливости

После выполнения задания участники отвечали на вопросы о своём психическом состоянии во время упражнения, оценивая уровень уверенности, концентрации, отвлечённости и ощущение «потока». Исследователи также фиксировали объективное время, в течение которого участники могли выполнять отжимания от стула.

Результаты исследования: ругань увеличивает время выполнения упражнений на 11% и усиливает психологический поток

Анализ показал, что употребление нецензурной лексики повышало уверенность в себе, улучшало ощущение психологического потока и снижало отвлекающие факторы — признаки раскованности. Подтвердив предыдущие данные, исследователи обнаружили, что ругательства увеличивают время, в течение которого люди могут выполнять отжимания от стула, в среднем на 11%.

Практическое значение: когда и как ругань может помочь, и дальнейшие направления исследований

По словам Стивенса, эти результаты помогают объяснить широкое распространение ругани в повседневной жизни: это доступный, недорогой и немедикаментозный способ повысить работоспособность в критические моменты.

«Нецензурная лексика — это буквально калорийно-нейтральный, не содержащий наркотиков, недорогой и легкодоступный инструмент, который мы можем использовать, когда нам нужно повысить свою работоспособность», — заявил Стивенс.

Исследователи полагают, что сила ругани во многом связана с её табуированностью и социальным контекстом. Команда продолжает изучать, приводит ли более оскорбительная лексика к более значимым физическим достижениям, а также может ли повышение уверенности, связанное с руганью, быть полезным в других ситуациях — например, при публичных выступлениях или в романтических знакомствах.